LA TRISTESSE
Tout le monde ressent de la tristesse à un moment ou à un autre de sa vie et pourtant on cherche à l’éviter souvent inutilement.
QU’EST-CE QUE LA TRISTESSE ?
Elle fait partie des émotions considérées comme primaires, tout comme la peur, la colère ou la joie.
C’est une émotion fréquente chez l’être humain.
L’intensité de la tristesse ressentie, varie d’une personne à une autre car nous n’avons pas tous la même sensibilité, ni la même façon de réagir aux situations. La tristesse est un vécu tout à fait personnel.
A QUOI PEUT-ON RECONNAITRE DE LA TRISTESSE CHEZ UNE PERSONNE ?
L’envie de pleurer, un manque d’énergie, de la perte de la motivation, une boule dans la gorge l’envie de rester seul(e)….
La tristesse est désagréable à ressentir. Elle est associée à la douleur, c’est pourquoi on la qualifie de « négative ».
POURQUOI RESSENTONS-NOUS DE LA TRISTESSE ?
Dans des situations comme :
La perte, comme le décès d’un proche,
La séparation ou la privation comme une rupture amoureuse, un licenciement…etc.
Vous ressentez de la tristesse dont l’intensité dépend de la valeur que l’on accorde à cette perte.
L’être humain cherche la plupart du temps à chasser cette tristesse.
Et si au lieu de l’écarter, nous essayions de la comprendre et de l’apprivoiser ?
COMMENT ACCEPTER LA TRISTESSE ?
En effet, même si la tristesse nous paraît difficile à accepter et à vivre, elle nous est malgré tout utile. Pourquoi ?
Tout comme la peur, la tristesse, elle est un signal d’alarme utile à notre équilibre et elle attire notre attention sur le fait qu’il faut nous préserver de quelque chose.
Il est donc important de comprendre le message qu’elle vous fait passer.
Demandez-vous alors pourquoi cette situation provoque en vous ce sentiment de tristesse ?
Demandez-vous également quelles sont les peurs qui peuvent être liées à cette situation ?
Toutes les réponses que vous serez en mesure d’apporter, vous permettront de mieux vous connaître.
COMMENT CANALISER SA TRISTESSE ?
Vous l’aurez compris, chercher à faire disparaître ses émotions n’est pas la bonne solution. Il est pourtant possible d’apprendre à mieux vivre avec.
Comment ?
En passant à l’action, une action qui vous fait du bien et peu importe si elle n’est pas conventionnelle, vous pourrez ainsi mieux la canaliser.
Bichonnez-vous, Bougez, dansez, faites-vous masser, allez chez le coiffeur, pratiquez la méditation, le yoga, la sophrologie, mais aussi l’art ou la musique …etc. Le but est de :
L’exprimer – Pleurez, criez…mais évacuez ! Isolez-vous si vous en ressentez le besoin,
Respirez : Réalisez quelques exercices de respiration profonde.
Ecrivez : mettez en place un cahier dans lequel vous pourrez noter et évacuer tout ce qui vous passe par la tête, ça fonctionne aussi pour la colère,
Aérez-vous : sortez en plein-air et marchez à votre rythme ou courrez !
Voyez des amis : si vous le pouvez, rencontrez vos amis, ils vont vous soutenir et vous remonter le moral…
Bref vous l’aurez compris, pratiquez toute action qui vous correspond et qui peut vous apporter du plaisir.
Le temps sera votre meilleur allié, allez à votre rythme, soyez patient envers vous-même !
AUTORISEZ-VOUS A ETRE TRISTE
Les émotions étant naturelles, il n’y a donc pas de honte ou de culpabilité à avoir – il faut lâcher-prise, accepter de ne pas toujours tout contrôler !
VOUS AVEZ LE DROIT D’ETRE TRISTE !
Rappelez-vous, les émotions sont des signaux, des informations. Elles ne se déclenchent jamais au hasard.
ATTENTION A LA TRISTESSE QUAND ELLE DEVIENT DEPRESSION
Attention, la grande différence entre la tristesse et la dépression, c’est que la dépression est un état de tristesse prolongé anormal qu’il faut traiter car la dépression est une maladie.
EN CONCLUSION
La tristesse est une émotion utile qu’il faut savoir apprivoiser. Si vous sentez que seul vous n’arriverez pas à la surmonter, alors pensez à vous faire accompagner par une personne de confiance, par un professionnel des émotions comme moi par exemple. Je vous aiderai à trouver les solutions qui sont en vous afin que vous retrouviez votre joie de vivre.
